Buen Sexo

Desde corta edad las preguntas empiezan a surgir por el deseo, es parte de descubrirte y de descubrir al otro. Esta curiosidad la vas canalizando a medida que experimentas en tu vida sexual. En vista de esto, te queremos dar los tips que nunca hubieras imaginado y que seguramente te sorprenderán.
Antes de entrar en lo que debes saber para tener un buen sexo aquí tienes algunos detgalles curiosos del sexo:
Las mujeres que consumen chocolate se excitan más. Muchos estudios aseguran que comer este dulce permite una estimulación más directa en las terminales nerviosas, lo cual genera más sensibilidad. ¡No es un mito! 
Las mujeres que tienen la excusa de “me duele la cabeza”, deben cambiar de replantear el argumento, ya que el sexo cura el dolor. Esto se debe a que las endorfinas liberadas en el flujo sanguíneo no sólo dan placer sino que también generan un efecto calmante. 
En una excitación, el clítoris puede llegar a tener el doble de su tamaño original. La vagina se expande y el llamado punto G puede llegar a ser del tamaño de una uva. Efectivamente señores, las mujeres también tienen erecciones. 
Tu corazón puede llegar a 180 pulsaciones por minuto durante el orgasmo y solamente el 1% de las mujeres llega a dichos orgasmos con la excitación de sus pezones. 
Los hombres pueden tener hasta 10 erecciones en el transcurso del día, y también pueden lograr una erección en menos de 10 segundos. Igualmente un orgasmo puede durar entre 3 y 10 segundos, con intervalos de 0.8 segundos por minuto. 
Las relaciones sexuales cariñosas y su actividad frecuente favorecen la salud debido a la actividad hormonal. Durante los juegos sexuales previos, se aumenta la secreción de oxitocina que influye en los sentimientos. En la unión sexual se liberan endorfinas que producen sensación de bienestar y en el orgasmo se libera prolactina y serotonina que producen sensación de relajación y tranquilidad. 


Las cosas que debes saber para tener buen sexo son súper simples. Desde cerrar la puerta de tu habitación con llave, hasta poner velas románticas... son detalles que hacen la diferencia.
1. Esa posición puede cambiar. Atrévete a cambiar. Probablemente en tu temprana juventud te emocionaban las acrobacias en la cama, pero ahora buscas una conexión más fuerte con tu pareja. (¡O de pronto es al revés!). Lo que ambos buscan, tanto emocional como físicamente, puede cambiar con el tiempo, dice Mary Jane Minkin, MD, una profesora de obstetricia y ginecología de la Escuela de Medicina de Yale. Presta atención a lo que estás sintiendo (o a lo que no sientes) y adáptate a eso en compañía de tu pareja.
2. Olvida tus imperfecciones. Créelo. Él no está escaneando tu cuerpo en búsqueda de imperfecciones mientras tienen sexo. ‘Cuando están excitados, los hombres experimentan una especie de coctel neuroquímico que los nubla’, dice el experto en sexo y terapeuta Ian Kerner, PhD, autor de She Comes First. En otras palabras, él estará tan abrumado con la emoción que no tendrá tiempo (ni ganas), para notar tus ‘fallas’. Deja a un lado los complejos sobre tu cuerpo y empieza a divertirte igual que él. 
3. Una cama suave, limpia y confortable. En teoría a todas nos gustaría hacerlo sobre el piso de la cocina, en el baño del avión, o en la piscina. Resulta que no siempre es así. Una buena cama no tiene igual (tu espalda te lo agradecerá). 
4. Los clichés del sexo son clichés por alguna razón: ¡Funcionan! Reserva una habitación de hotel. Arregla una cita. Toma un baño de espuma. Compra velas aromáticas. Sí, son un cliché… pero funcionan. 
5. Necesitas un tiempo de transición antes de tener sexo. Hoy fue un día agotador: llevaste a los niños al jardín, tuviste reunión con tu cliente y supervisaste al plomero mientras cambiaba la tubería de la cocina. Por todo esto, no te sientas en la obligación de pasar de súper mamá a diosa del sexo. Respira, descansa, toma una ducha (mientras él lava los platos). Después de esto seguramente tendrás ganas (y energía). 
6. Entre más tienes, más quieres. Es simple: entre más lo hagas, más vas a pensar en eso durante el día (el sueño de todo hombre). Piensa en lo contrario, entre menos lo hagas, vas a olvidar cuanto te gusta. 
7. La masturbación no es sólo para solteras. Primero que todo, es simplemente divertido… lo puedes hacer cuando quieras, como quieras, y no tienes que depilarte. Segundo, ¿Cuándo fue la última vez que te decepcionaste a ti misma? 
8. Preocuparte por tener un orgasmo es la mejor manera de alejarlo. Cuando tu mente te controla y te dices a ti misma, ‘No voy a llegar… concéntrate… él va a pensar que falló… ¿Qué me pasa?’, estás pensando, no sintiendo. Déjate llevar y verás como luego serás incapaz de pensar. 
9. El sexo planeado puede ser mil veces mejor que el sexo casual. Aquí la anticipación es el foreplay. Piénsalo bien. 
10. Sí, puedes darle una mano. Tocarte para acelerar el orgasmo no sólo es permitido, es bastante valorado, especialmente cuando tu pareja está sufriendo de dolor de cuello por esa posición… durante casi una hora. 
11. No tienes que ser una experta. No tienes que aprenderte el Kama Sutra de memoria para satisfacerlo. ‘Hay muchos caminos hacia el orgasmo masculino’, sostiene Kerner. Mientras prestes atención a sus reacciones y te abstengas de hacer movimientos que causen dolor (a menos de que él quiera) o hacer cualquier cosa que involucre morder (a menos que él te lo pida), no tendrás queja alguna. 
12. El dolor durante el sexo no es normal. La incomodidad ocasional puede significar que no hubo suficiente foreplay o que simplemente estás tensa, pero si te duele con frecuencia no dudes en visitar tu doctor. ‘Puede ser tan simple como una infección urinaria’, afirma Minkin. Sea lo que sea, no tienes porque sufrir. 
13. Recuerda: el sexo es la forma como él te demuestra sus sentimientos. Es un hecho. Mientras que nosotras necesitamos sentirnos en un ambiente cálido y amoroso para querer tener sexo, los hombres necesitan tener sexo para sentir esos sentimientos de amor. ‘La mayoría de hombres necesitan de otras salidas para comunicarse, y para ellos el sexo es una poderosa alternativa para expresar lo que sienten’, afirma Kerner. Recuerda que la próxima vez que él quiera sexo de reconciliación, antes de que verdaderamente se hayan reconciliado, para él, el sexo es un ofrecimiento de paz y amor, todo en uno. 
14. El sexo mejora con la edad. Con el tiempo aprendes a conocer nuevas maniobras, para él y para ti. Por eso alégrate cada vez que soples las velas. 

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Cintura de avispa? Esta es una de las partes del cuerpo más envidiadas pero una de las más dificiles de tener.

Comer en exceso, tener unos kilos de más, embarazos, la falta de ejercicio, y bajar y subir de peso constantemente, son las causas principales para que tu cintura no tenga la medida adecuada. Definitivamente una cintura pequeña es muy atractiva y es por esto que te preocupas cuando esos kilitos dañan la belleza de tu cuerpo.

Primero que todo es importante que te des cuenta de que las medidas ideales no existen, todo depende de la forma del cuerpo y de la estructura física que tengas. Elementos como los productos reductores pueden funcionar para lograr la figura deseada, pero no funcionan tan bien como el ejercicio y la buena alimentación.

¿cómo obtener una cintura de ataque? Con unos ejercicios de tonificación y reducción que rápidamente dejarán ver los resultados.

Paso 1:
Pon los brazos a la altura de tus hombros, la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas. Debes mover tu tronco a la derecha y a la izquierda en 4 repeticiones de 10 movimientos cada uno, inhalando y exhalando cada vez que se cambie de costado.

Paso 2:
Párate con los brazos detrás de la nuca, separa ligeramente las piernas e inclina tu torso con la espalda recta, de tal manera que quedes en un ángulo de 90° con tus piernas. Después gira el torso para un lado mantén la posición por tres segundos y gira hacia el otro lado. Es importante contraer el abdomen mientras se está haciendo el ejercicio.

Paso 3:
Ponte de pie con las piernas abiertas y con los brazos extendidos a los lados. De esta manera te inclinas a lado y lado tratando de tocar con la punta de los dedos de tu mano el pie contrario. Hazlo de una manera suave para no lastimarte.

Paso 4:
Bajar algunos kilos con ejercicios cardiovasculares como trotar o montar en bicicleta ayudará a que tu cintura se moldee mucho más rápido.

Como una última sugerencia, come mucha fibra. Esto hará que te sientas liviana ya que la fibra favorece el movimiento intestinal. Esfuérzate para que estas pequeñas tareas se conviertan en una rutina, de esta forma tu cuerpo estará alerta y generará los cambios que quieres ver.

¿Te está saliendo barriga? No desesperes. La solución está al alcance!
Esta incomoda acumulación de grasa en la parte central y baja del torso causa muchos estragos, el más contundente: la baja autoestima.

Lo importante es pensar que este problema tiene remedio. Solo hay que seguir una rutina sencilla, ser constante y dejar de comer en exceso.

Esta rutina te ayudará a tonificar y endurecer el estómago:

Ejercicio 1: Acuéstate en el piso y sube las piernas a la altura del abdomen. Sube y baja las piernas lentamente, haz 30 repeticiones, detente por10 segundos y repite este movimiento.

Ejercicio 2: Ponte en el piso boca arriba, flexiona las rodillas y lleva las manos detrás de la cabeza. Cuando estés lista, inhala y eleva el tronco 60 grados del piso, luego exhala y regresa a la posición inicial.

Ejercicio 3: Acuéstate con las piernas dobladas, las plantas de los pies en el piso y los brazos al lado de tu tronco. Sube un poco el tronco y los brazos sin que pierdan la posición paralela del piso y mantente en esa posición durante 10 segundos respirando normalmente. Al terminar vuelve a la posición inicial, descansa durante los mismos 10 segundos y repite el ejercicio.

Ejercicio 4: Este ejercicio sirve para fortalecer las abdominales laterales. Acuéstate en el piso de lado con las piernas rectas. Sube el torso sin perder la línea recta del cuerpo y mantén en el aire el tronco durante 3 segundos. Regresa al piso, espera unos segundos y repite el ejercicio. Haz lo mismo con el otro lado.

Ejercicio 5: Ponte boca arriba y apoya los talones en una silla. Mantén las piernas quietas y sitúa las manos debajo del cuello con los codos abiertos. Eleva el tronco y vuelve a bajar. Inspira al subir y exhala al bajar.

Se pueden ir aumentando el número de repeticiones dependiendo de la forma como el cuerpo responda. Pero hay que tener claro que el cuerpo debe descansar, así que lo recomendable es practicar estos ejercicios máximo 4 veces a la semana.

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Mujer Esbelta

Independientemente del tipo que tenga cada mujer, a todas nos gusta parecer más esbeltas, ser mas delgadas es una de los mayores retos de todas.
Hay varias definiciones de Esbelta? Como: Alta, delgada, de buen cuerpo, con atractivo físico, que tiene clase, de figura proporcionada, mujer que llama la atención, en definición son mujeres que todo les queda bien, con un peso ideal.  Ahí van algunos consejos y trucos para lograrlo.
-Para ser esbelta, no debes comer en pocas cantidades, sino empezar a ver tu alimentación con un estilo de vida saludable y debes tener en cuenta de sustituir una comida por otras, pero nunca debes de pensar y mucho menos hacerlo es dejar de comer.
-Si comes mucho fuera de casa, las ensaladas deben convertirse en tu mejor aliado en el menú, junto con las carnes blancas preparadas a la plancha o al vapor.
Evita lo que mas puedas las frituras, solo lo debes consentir solo por un dia o un fín de semana, si en verdad llevas a cabo en toda la semana tu estricto cuidado en la alimentación.
-Entre comidas debes siempre consumir frutas, verduras, yogurt sin azucar, te y evitar bebidas alta en ázucar así como tambien algunas frutas.
(No dietas estrictas sin consejo de un profesional)
-Practicar una rutina de ejercicio. (Consultar con un profesional). 30minutos de caminata diaria.
Acostumbrate a tomar mucha agua, tanto entre comidas o durante éstas.(Promedio de 2 litros).

-Maneja muy bien tus prendas a la hora de vestir:
Colores:
El negro es el protagonista, por que disimula más todos los defectos, en realidad todos los colores oscuros lo consiguen.  Si estas muy rellenita no debes usar las prendas tan ajustadas pues no favorece.
Unifica las prendas del mismo color esto da un efecto de verticalidad.
Combinar colores de la misma intensidad.
Trajes de 3 piezas, oscuro pantalon(falda) y chaqueta oscuros y blusa tono claro.
Las telas con rayas verticales también favorecen.
Debes evitar:
Si no eres muy alta evitaras prendas muy largas.
Las prendas cruzadas.
Los cinturones muy anchos y de colores cortan la figura sino eres muy alta.
Si eres bajita, el pelo a media melena tge dara un aire mas esbelto.
Las prendas con caída y movimiento favorecen.
Los tacones.
Los collares largos.
Recomendación:
En tí esta ver tus pequeños defectos y evitaras ciertas prendas que no te favoreceran y adaptaras otras a tú físico para mejorar tú imagen.

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